[...] najadłam, ale nawet jak odpowiem, że nie, to kończy się na "no to zjedz coś jeszcze" i tyle. Generalnie cały ten proces odchudzania rozpoczęliśmy ze względu na niego, ważył wtedy jakieś 137kg. Zeszliśmy do 95kg i tak się trzyma. On nie liczy kalorii, pilnujemy tylko ilości białka, ale tak szczerze mówiąc nie je zbyt dużo i czuje się najedzony. [...]
[...] bo one wpływają w znacznym stopniu na budowę siły i dzięki nim możemy pracować nad poprawą naszej sylwetki kompleksowo. Ważne żeby była w nich progresja, bo tylko wtedy budujemy siłę. Co do ćwiczeń uzupełniających to jak najbardziej powinno się je zmieniać co jakiś czas, żeby jak napisałeś dodać świeżości do treningów, pobudzić inne [...]
Achhhh, trzeba wezwac na pomoc eksperta- czyli mnie W domu jak mam 1 DNT to nie wiem co ze sobą zrobić ZAKUPY ściągcie sobie sezon jakiegoś serialu wtedy -ja to nazywam odmóżdżeniem na wstepnym etapie dziala 'Desperate Housewives' czy nawet 'House', ale im dluzej sie w tym tkwi, tym bardziej wyrafinowane metody nalezy stosowac, np. obejrzec 9 [...]
[...] informacje. Ja jem jajka na bekonie rano i co? I nie goni mnie podzeranie. Nie kiwa insulina i jem wegle na noc i to sporo czasami bo trenuje i ucze zajecia fitness wlasnie wtedy. I spie jak ta lala. Tez lubie owoce, tu w Dubline nie mamy tak z nimi dobrze, ale wiesz co? Nie najem sie jablkiem, nie daje mi mocy na trening, ani na spedzenie dnia [...]
[...] wypryskać Anti Doga tego co wcześniej używałem.Nie mam pojęcia ale dzisiaj pryskał idealnie :-? zobaczcie na filmiku.Idealnie oczywiście jak na tani miotacz.Nie wiem czemu wtedy tak słabo prysnął @-) Co ciekawe ta plama na śmietniku to pozostałość po poprzednim żółtym anti-dogu.Zapomniałem wtedy dodać że miałem tłuste palce ale gazik nie [...]
[...] znakomite efekty wynois 12-18h niejedzenia nie 20 czt 23 20h+ jet czy moze byc nie keniecznie najlpeszym wyjsciem dlugodystansowym za to idealnie sparwdza sie 14-18h postu i wtedy taz odnotowuje sie najlpesze efekty na poczatke jak u Ciebie z czuciecm glodu? ile dajesz rade wytrzymac rano po wstaniu bez szamy? pewnie czas jaki mija od wstania z [...]
[...] banan zly bo? bo to banan a ryz 200g juz nie? policz ile wegli ma banan i makaron(~20g i ~70g/100g) policz ig jakie maja (~55-50) policz ladunek glikemiczny jaki niosa i wtedy zobaczysz co jest gorsze a co lepsze z punktu widzenia poziomu glukozy we krwi jesli spozyjesz 200g banana czy 200g makaronu! yol Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] szału dosłownie i w sumie nie wiem jaki krok poczynić dalej. Z rachunku sumienia: Trening jest 3/tydz w 95% (wyłaczając 2 tyg koniec września i początek października- wtedy tylko dywanówki) do tego w DNT albo małe cardio albo długie spacery, więc zero siedzenia na kanapie. Raz w miesiącu wypad do knajpy, gdzie też rozsądne opcje wyiberam. [...]
[...] miesiącach nikt już by na tym nie zarobił. Jedno co musisz zrobić to wysłać mi na maila 14-to cyfrowy kod z zdrapki doładowującej IDEA o nominale 5 zł. Gdy sprawdzę kod to wtedy zdradzam Ci sekret darmowych smsów do wszystkich sieci. Teraz już nie będzie mnie interesowało co z nim zrobisz. Możesz go jak ja sprzedać lub co zechcesz. Powiesz [...]
w dyma burn extreme nie ma efedryny. efedryna może być pochodzenia roślinnego, ale w przypadku wyżej wymienionego spalacza to nazwa tej rośliny chyba brzmi tylko podobnie do efedryny. A co do doradzania jeśli chodzi o spalacze to nie mam w tej kwestii dużego doświadczenia. Cassie25, sugerowałbym abyś napisał więcej o sobie, w tym o doświadczeniu [...]
[...] zalety. Mozesz posiekac ten caly obwod na dwa obwody. daj do kazdego z tych dwoch obwodow cos na rece i nogi Zrobic sobie krotsza przerwe miedzy obowdem, ale intensywniejsza, zaczynaj obwod od malych miesni przez duze i koncz znow malymi, wtedy ostre 3min na orbiterku i od nowa dokanczasz serie pierwszego obwodu i zaczynasz dopiero nastepny.
Znajdź dziesięć różnic.... co ja się namęczyłam aż okulary mi się spociły i spadły z nosa:-> I wtedy wreszcie zobaczyłam... bo to gołym okiem widać różnicę a nie, że trzeba się wpatrywać8-) ps Czy jakaś nagroda jest przewidziana za znalezienie różnic?
[...] Po szkole wpadłem na 20minut na chate zjeść posiłek i wyjazd na korki z matmy, siłke, zakupy. Siła wraca, nie ma już takiej mega lipy jak w sobote, nie wiem nawet co to wtedy było xD. Jeszcze musze pochłonąć jakieś 1000kcal problemu nie będzie, gorzej, że zauważyłem bebzon coś się udziela xD. Czekam <3 [...]
[...] makrami, jak je ułoźyć, czy typowo redukować dalej, czy raczej trzymac kalorię w okolicy zera. Bardziej skłaniam się do tego drugiego, chyba że w pasie zacznie przybywać to wtedy będę ciąć. Zostaje jeszcze trening. I tutaj mam mam do Ciebie prośbę nightingal gdybyś mógł zerknąć i ocenić. Trening wzięła od ejpi i troszkę zmodyfikowałam. Trening A [...]
O kurcze. To dobrze, że tak szybko do fizjo idziesz. Co się odwlecze to nie uciecze. Pamiętam jak ja miałam zacząć na siłownię chodzić i też mi wtedy kręgosłup siadł i przez dwa miesiące się leczyłam. A czekałam na ten dzień też ze dwa miesiące więc frustracja była, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem :/
[...] badaniu mnie nic nie boli, podobnie przy odwodzeniu nóg, a mnie boli gdzies w stawie biodrowo krzyzowym, może to więzadła? Żebym mogła konkretnie powiedzieć o tu nacisne i wtedy boli. Juz sama nie wiem. Rozzalona jestem strasznie. Liczyć nie liczyć ? Miałam redukować a teraz nie wiem co... trzymać 1800 kal 120/70/175 ? Ale sumie po co mi tyle [...]
[...] pozniej zwyciestwo, komentuje Ale po co, odpowiada Bozeee(mysle) i zagajam, to opowiedz jak to zrobiles No to mowi: bieglem kolo Alana i umowilismy sie na Fortnite na 7ma, wtedy powiedzial, zeby jeszcze Jacka zapytac. Byl daleko z przodu to do niego pobieglem, ale zanim zdazylem zapytac juz byla meta .... Siadaj do lekcji, komentuje i wychodze [...]
[...] pozniej zwyciestwo, komentuje Ale po co, odpowiada Bozeee(mysle) i zagajam, to opowiedz jak to zrobiles No to mowi: bieglem kolo Alana i umowilismy sie na Fortnite na 7ma, wtedy powiedzial, zeby jeszcze Jacka zapytac. Byl daleko z przodu to do niego pobieglem, ale zanim zdazylem zapytac juz byla meta .... Siadaj do lekcji, komentuje i wychodze [...]
[...] zrobić przerwę i wyleczyć porządnie rękę, bo to nie ma sensu. Ból mnie ogranicza w treningach i pewnie na zawodach też przez to są gorsze wyniki. A serce mówi że szkoda. Bo wtedy pewnie mi przepadnie bardzo fajny bieg pod koniec sierpnia. I nie wiem czy się wyrobie z przygotowaniami do najważniejszego startu w drugiej części sezonu, który jest [...]
[...] opini czy bardziej skutaczne jest zwiększnie ciężaru co serie czy co trening... co ma jedno z 2 wspolnego? efektywnosc splita czy innego treningu,podstawa to zwiekszanie kg wtedy kiedy sie tylko da,(zazwyczaj co 1tydzien) stopniowo, co ma do tego progresja przy danym cw? moze byc staly ciezar,progresja,regresja,piramida etc to jest sprawa [...]
DT kamilka54 - walczymy z głową!
